Culturismo y sobre entrenamiento - en Servicios Agencia de Marketing y SEO para Marketing Online puedes encontrar la información
Uno de los mayores problemas que enfrenta un culturista novato es determinar cuánto entrenar. Cuando inician un programa de musculación, después de no haberse ejercitado con pesas antes, el cuerpo generalmente responde relativamente rápido. El nuevo culturista puede ver ganancias en el tamaño muscular y una reafirmación del cuerpo en las primeras semanas y esto los alienta a entrenar más duro.
El cuerpo comenzará a estabilizarse por un tiempo
Aquí es donde los problemas comienzan a comenzar. Después de la explosión inicial del desarrollo muscular, el cuerpo comenzará a estabilizarse por un tiempo, y el aumento del entrenamiento solo conducirá a un caso de sobre entrenamiento. El entrenamiento excesivo ocurre cuando los músculos no han tenido tiempo suficiente para la recuperación.
Cuando los músculos están sujetos al entrenamiento con pesas
Cuando los músculos están sujetos al entrenamiento con pesas, el proceso principal de desarrollo ocurre durante el período de recuperación cuando las células musculares se reconstruyen, para hacer frente a las mayores demandas del levantamiento de pesas. Es durante este proceso de "reconstrucción" que los músculos se vuelven más grandes, y sin una recuperación suficiente, los músculos no tendrán tiempo para reconstruir las células.
Esto lleva a que el músculo se sobrepase y el crecimiento se atrofie. Sin el conocimiento correcto, el culturista novato piensa que necesitan entrenar aún más para mantener las ganancias que estaban viendo en las etapas iniciales de su programa de levantamiento de pesas. Así comienza la espiral descendente de más y más sobre el entrenamiento, y la resultante falta de crecimiento muscular y fatiga.
Con la guía correcta, el fisicoculturista podrá ver cuándo se encuentra en un estado de sobre entrenamiento y se permitirá un poco más de tiempo para recuperarse. Esto puede implicar tener unos días de descanso después del ejercicio o más días de descanso entre las sesiones de entrenamiento. Alternativamente, el culturista con más entrenamiento podría necesitar reducir la cantidad de pesas levantadas durante una sesión de entrenamiento.
Reducir la intensidad del entrenamiento ayudará a eliminar la posibilidad de lesiones y otros problemas relacionados con la salud, ya que el sistema inmunológico del cuerpo se ve sometido a estrés.
Las personas que recién comienzan a hacer culturismo por primera vez deben conocer este proceso antes de comenzar a entrenar para que puedan planificar su programa de levantamiento de pesas de tal manera que continúen observando ganancias en el tamaño muscular y la forma física y reduzcan la posibilidad de los períodos de meseta donde parecen estar haciendo poco o ningún progreso.
Esto lleva a que el músculo se sobrepase y el crecimiento se atrofie. Sin el conocimiento correcto, el culturista novato piensa que necesitan entrenar aún más para mantener las ganancias que estaban viendo en las etapas iniciales de su programa de levantamiento de pesas. Así comienza la espiral descendente de más y más sobre el entrenamiento, y la resultante falta de crecimiento muscular y fatiga.
Con la guía correcta, el fisicoculturista podrá ver cuándo se encuentra en un estado de sobre entrenamiento y se permitirá un poco más de tiempo para recuperarse. Esto puede implicar tener unos días de descanso después del ejercicio o más días de descanso entre las sesiones de entrenamiento. Alternativamente, el culturista con más entrenamiento podría necesitar reducir la cantidad de pesas levantadas durante una sesión de entrenamiento.
Reducir la intensidad del entrenamiento ayudará a eliminar la posibilidad de lesiones y otros problemas relacionados con la salud, ya que el sistema inmunológico del cuerpo se ve sometido a estrés.
Las personas que recién comienzan a hacer culturismo por primera vez deben conocer este proceso antes de comenzar a entrenar para que puedan planificar su programa de levantamiento de pesas de tal manera que continúen observando ganancias en el tamaño muscular y la forma física y reduzcan la posibilidad de los períodos de meseta donde parecen estar haciendo poco o ningún progreso.
